“No se puede obtener bienestar sin el esfuerzo cotidiano y disciplinado para dar a nuestros cuerpos completa movilidad, fuerza y resistencia, sin un flujo sanguíneo puro y nuestra mente continuamente revitalizada” Joseph Pilates |
LA VIGENCIA ES DE CUATRO SEMANAS GRUPO Maximo 6 personas para ofrecer atención personalizada. Los horarios son flexibles y se ajustan a tus necesidades. Pueden ser con horario preestablecido o con horario abierto. 8 sesiones (2 por semana) 12 sesiones (3 por semana) 16 sesiones (4 por semana) 20 sesiones (5 por semana
DUETO Dos personas por grupo, rutina personalizada
8 sesiones (2 por semana) 12 sesiones (3 por semana) 16 sesiones (4 por semana) 20 sesiones (5 por semana)
ONE TO ONE Individuales. Incluye análisis de postura y el diseño de un programa especial acorde a sus necesidades, para deportistas, mujeres embarazadas, adultos mayores, como mantenimiento después de una rehabilitación.
4 sesiones (1 por semana) 8 sesiones (2 por semana) 12 sesiones (3 por semana) 16 sesiones (4 por semana) 20 sesiones (5 por semana)
FREE PASS Entradas ilimitadas a clase de grupo durante 3 meses. Horario abierto.
| Qué tipo de ropa utilizar? Las posiciones y movimientos de Pilates requieren de un tipo especial de atuendo. Tops Una camiseta ajustada de manga corta es la primera opción. Puede ser de tirantes delgados, anchos, cruzados, o cualquiera que te permita mover tus brazos con libertad durante la rutina. Para las mujeres, muchos tops de ejercicio tienen soporte integrado por lo que no se necesita utilizar bra deportivo. Según la opinión de una instructora "es beneficioso utilizar ropa que permita a la persona ver sus costillas y huesos abdominales y de cadera". Tops que te queden ajustados al cuerpo ayudan a ver si estás realizando bien la rutina. Pants Cuando se habla de los pants, lo más importante es la cintura. Elasticos apretados, amarres y botones o broches pueden hacer que sea incómodo realizar algunos de los movimientos de Pilates. Los pants ajustados, que incluyen capris y pants largos, permiten revisar el alineamiento corporal. También puedes utilizar pants que te queden sueltos, siempre y cuando no sean demasiado grandes. Los pants ajustados tienen la ventaja de que se quedan en su lugar cuando levantas las piernas durante las rutinas. Hombres Se recomienda que utilicen pants, pero si prefieren utilizar shorts es recomendable utilizarlos sobre un short de licra. 
Trata de utilizar ropa que se quede en su lugar cuando realizes los ejercicios de las rutinas. Es recomendable que los tops y pants que utilices permitan a tu instructora y a tí misma checar tus movimientos. |
