Aquí están diez razones por las que deberías probar Pilates hoy.
1. Mejorar Postura
Tu espina soporta el peso de tu cuerpo y le permite moverse con facilidad y confort. Esa es la teoría. En la práctica, las horas que pasamos sentados frente a la computadora o la televisión hacen que se pierda la forma de S natural de la espina, lo cual resulta en dolor de espalda y hombros caídos. Pilates ayuda a realinear la espina y con ello a mejorar la postura.
2. Alivia del dolor de espalda
Como se mencionó arriba, mucho del dolor de espalda baja proviene de una postura pobre y el diario maltrato de nuestras espinas. Al realinear tu espina y mejorar tu postura, el dolor de espalda bajo puede frecuentemente ser aliviado por completo.
3. Un buen sueño
Pide a cualquiera que nombre tres cosas esenciales para la vida y te dirán agua, aire y comida. Pocas personas mencionarán sueño y, sin embargo, es esencial para la vida. En Inglaterra se recetan diez millones de pastillas para dormir al año -estadística que da una idea del número de personas que sufren de insomnio. Pilates puede ayudar a estirar los músculos, liberando tensión y dolor, y también puede ayudar a provocar respuestas de sueño naturales.
4. Aumenta tu fortaleza y resistencia sin incrementar masa muscular
Pilates te ayuda incrementar tu fuerza y resistencia sin agregar masa muscular no deseada porque se enfoca en desarrollar los músculos internos- músculos que se encuentran en tus regiones abdominal y pélvicas, así como en tu espalda. Al tonificar y estirar estos músculos, y corregir la postura, tu fortaleza y resitencia aumentarán dramáticamente.
5. Pilates te puede ayudar a prevenir Osteoporosis
La Osteoporosis es una condición que afecta a los huesos, particularmente la espina, las muñecas y la cadera, adelgazandolos y haciéndolos débiles y propensos a fracturas. Al promover una buena postura y balance, Pilates puede ayudarte a impedir la Osteoporosis.
6. Una gran manera de relajarte y ganarle al estrés
Pilates es una forma delicada de ejercicio que literalmente te reintroduce con tu pro propio cuerpo. Y mientras mejor entiendas a tu cuerpo y cómo funciona, más fácil te será liberar tensión, relajarte y ganarle al estrés de la vida moderna.
7. Ayuda a prevenir la incontinencia
El embarazo es la causa más común de la incontinencia, debido a que los músculos del piso pélvico se debilitan, pero también con la edad se debilitan los músculos del área pélvica. Pilates te ayudará a fortalecer los músculos del piso pélvico y a desaparecer este problema tan molesto para quienes lo sufren.
8. Mejora tu balance y coordinación
Pilates ayuda a mejorar tu balance y coordinación mediante la realineación de tu espina y el fortalecimiento de tus músculos internos. Y un mejor balance y coordinación significan menos lesiones- razón de la creciente popularidad entre los deportistas profesionales- desde bailarines hasta futbolistas.
9. Ayuda a recuperación después de lesión - y a prevenir la ocurrencia de lesiones
Por su naturaleza de bajo impacto, Pilates es ampliamente reconocido como beneficioso para personas que se encuentran en recuperación de ciertos tipos de lesiones deportivas. De hecho, muchas lesiones deportivas pueden ser evitadas - y Pilates puede influir en esto al asegurar movimientos corporales correctos y fuerza corporal interna.
10. Sin dolor no hay ganancia!
En la mayoría de los gimnasios escucharás el lema "sin dolor no hay ganancia", pero no en un estudio de Pilates. Pilates es una forma de ejercicio delicada y no-aeróbica que tonifica y fortalece tus músculos y transforma una postura pobre sin estresar las articulaciones o el corazón.
