Energía Oposicional

Imagina dos puntos opuestos en tu cuerpo, cada uno jalando en oposición al otro. Por ejemplo, si estás sentado en la caja, imagina que hay una fuerza que te hunde en el asiento al mismo tiempo que tratas de crecer con tu cabeza. O al trabajar con las cintas, estiras tu torso con todo y cabeza hacia la pared, y tus piernas se estiran a querer alcanzar la pared de enfrente. Piensa e imagina el estiramiento. Alarga, estira, crece al realizar el ejercicio. Debes enfocarte en crear distancia entre la cadera y las costillas, esto tiene el efecto de alargar la cintura. Nota que cada músculo que rodea tu torso, músculos abdominales y de espalda (powerhouse) automáticamente responden balanceando, estabilizando, alargando y levantando. A esto en PILATES se le llama energía oposicional.

Anatómicamente este movimiento alarga tu espina y decompresiona las vértebras. Esto te da la apariencia de más altura. Fortalecer y reeducar tus músculos posturales alarga tu estatura.

La energía oposicional elonga los músculos, alínea los huesos, balancea y estabiliza la fuerza muscular alrededor de cada articulación. Al alargar tus extremidades, no forces tus articulaciones, ni las hiperextiendas.

La energía oposicional, así mismo, le da a los músculos un trabajo más profundo al añadir resistencia interna al trabajo del grupo de músculos que se está trabajando y ayuda a trabajar todos los músculos simultáneamente.

Trabajar de esta forma te hace sentir más alto, fuerte y con más energía.

Articular la espina o movilizarla vértebra por vértebra tiene el objetivo de dar movilidad y formar una espina fuerte. Esto se logra al trabajar cada segmento de ella separando y movilizando cada vértebra. Al “enrollar” y “desenrollar”  la espina imagina que estás formando una “C”. Si encuentras segmentos que están más rígidos debes detenerte un poco y respirar para incrementar el espacio en dicha área.

Recuerda que la constancia es la clave para ver resultados