BOLETIN No. 7 LA RESPIRACIÓN Y LIBERA ESTRÉS La Respiración La práctica regular de PILATES energetiza tu cuerpo y aumenta la resistencia al mejorar la fuerza y flexibilidad, así como la respiración, circulación y postura. Una buena postura permite que los pulmones se expandan completamente. Respirar de la manera adecuada es el elemento central en cada ejercicio de PILATES. Joseph Pilates creía que debías limpiar los pulmones con cada respiración, vaciándolos por completo antes de volver a llenarlos. Una respiración profunda oxigena tu cuerpo, mandando oxígeno a través de las arterias y todos los tejidos del cuerpo. Pilates se refería al torrente sanguíneo como nutriente, vibrante, equivalente a una ducha interna. El decía que sus ejercicios purificaban la sangre, trayendo como resultado que los órganos del cuerpo reciban sangre fresca y limpia del torrente sanguíneo que ha sido rejuvenecido. Pilates se dio cuenta que la persona promedio no respira correctamente, y solo usa parcialmente la capacidad pulmonar. Esto trae como consecuencia tensión que se acumula en la parte superior del cuerpo, cuello, espalda alta, quijada y músculos faciales. Pilates padecía asma, y descubrió los beneficios de la respiración diafragmática, enviaba la respiración a la caja torácica y la realizaba de forma lateral. Inhalaba y exhalaba totalmente. La respiración correcta libera tensión, mejora la concentración y controla los niveles de energía. La respiración debe ser fluida y natural, Se inhala en la preparación y se exhala en el esfuerzo, no se debe contener. Libera estrés con PILATES La práctica constante de los ejercicios de PILATES trae como beneficio el liberar estrés. Un factor importante para sentirte lleno de energía y revitalizado es una postura correcta. Esta permite, como dijimos, que los pulmones se expandan completamente. El mantenerte erguido y fuerte permite que tus órganos tengan suficiente espacio para acomodarse y funcionar correctamente. Los músculos abdominales al estar fortalecidos, dan estabilidad a la espalda. Una espina fuerte balancea de forma equitativa el peso del cuerpo. Al contribuir directamente a la respiración, circulación, postura, balance y agilidad de movimiento, PILATES desarrolla fuerza, y te ayuda a tener más energía, a estar más relajado y listo para los retos de cada día. La tensión comúnmente se localiza en el cuello y los hombros, trae rigidez a los músculos de esta área. PILATES alarga los músculos de espalda y cuello, esto aunado a una postura y respiración correcta libera la tensión acumulada en esta área. Recuerda que la constancia es la clave para ver resultados | 
