BOLETIN No. 10 EL NEUTRO En los tiempos actuales existe un problema de postura. La gente pasa gran parte de su tiempo sentada al escritorio o frente al a una computadora. Esto nos lleva a un cuello inclinado hacia al frente, hombros cerrados y encorvados, pelvis inclinada hacia el frente y abdominales sin fuerza. Esta alineación deficiente del cuerpo se traduce en problemas de espalda, cuello, cadera y rodillas. Aparte que no permite una respiración profunda y reduce el espacio de los órganos internos. Uno de los principios de Pilates es usar y activar los músculos del centro, es decir, los músculos abdominales internos. Estos te dan estabilidad y soporte a la curvatura normal de tu espina, es decir de tu espalda neutra, conectando los músculos abdominales internos. Esto lo podemos lograr con una correcta alineación, hundiendo el abdomen y usando la concentración al ejecutar cada movimiento. El hundimiento del abdominal es la mejor manera de implicar los músculos abdominales internos. El transverso abdominal (TA) es el mas profundo de los músculos abdominales envuelve alrededor del torso como si fuera un corset. Para obtener la mayor estabilidad de la columna vertebral, aparte de TA debe involucrarse el multifidus (músculo profundo que se entreteje entre las vértebras) y el piso pélvico. Para que nuestro cuerpo este movimiento se requiere un esfuerzo muscular: los músculos trabajan en equipo. Uno puede ser motor principal, y otros pueden añadir dirección y precisión. Para que esto funcione adecuadamente se necesita que cada músculo este en posibilidades de cumplir su papel. Si por diversas razones (mala postura, enfermedad, lesión, etc.) el músculo implicado en el movimiento no funciona adecuadamente, el equilibrio de ese trabajo en equipo se vería alterado. Por lo tanto se debe buscar una alternativa de músculos para lograr el movimiento defectuoso, que al repetirse varias veces se convierte en un mal hábito que conduce a una mala alineación y dolor. Los músculos movilizadores o externos son los que hacen los grandes movimientos, como desplazar extremidades. Se cansan deprisa, los músculos estabilizadores, o internos, trabajan durante largos periodos de tiempo, deben ser resistentes. Suelen ser más profundos y más cortos. Cuando estos dos tipos de músculos trabajan perfectamente, el cuerpo se encuentra en equilibrio muscular, trabaja eficientemente. Malos hábitos de postura, lesiones, enfermedad, tipo de trabajo o deporte que se realiza, llevan a que los músculos dejan de realizar la función para cual fueron diseñados. Es decir que estabilizadores dejan de estabilizar, o los movilizadotes comienzan a estabilizar, es decir que músculos equivocados hacen tareas equivocados con tal de lograr conseguir el movimiento. Se esta dejando usar el cuerpo de forma eficiente. Va a haber mala postura, sufrir dolor de espalda, cuello, articulaciones, dolores de cabeza debido a la tensión. Conecta tu neutro no solo durante las sesiones de Pilates, incorpóralo a tu vida diaria. Para salir de la trampa de los malos hábitos se debe reeducar el cuerpo y sus movimientos. Esto lo puedes lograr con constancia aquí en Pilates Center. Recuerda que la constancia es la clave para ver resultados |
