BOLETIN No. 11

SISTEMA CIRCULATORIO, INMUNOLÓGICO Y VÁRICES

Pilates y el Sistema Circulatorio

“De la misma forma que una lluvia torrencial renueva el agua de una corriente estancada o perezosa y la pone de inmediato en acción, lo mismo sucede con el método PILATES : purifica el torrente circulatorio” Joseph Pilates

Una de las metas de PILATES es lograr un sistema circulatorio fuerte y saludable. El cuerpo está formado en gran parte por líquidos, los cuales deben estar en circulación permanente. El sistema cardiovascular transporta los nutrientes y el oxígeno a todas las células del cuerpo y elimina los productos de desecho. Los ejercicios y movimientos que se realizan en PILATES  incrementan el ritmo cardiaco y ayudan a aumentar el flujo sanguíneo, para que sangre fresca y oxigenada recorra todo el cuerpo, nutriendo músculos, órganos, huesos y articulaciones. La respiración juega aquí un papel importante, al respirar profundamente, y llenar y vaciar los pulmones por completo en cada respiración, se oxigena la sangre y se estimula su circulación.

Las Várices                   

Las venas devuelven la sangre al corazón y contienen válvulas para evitar que por el efecto de la gravedad la sangre retroceda. Hay veces que estas válvulas se atrofian, especialmente en las extremidades inferiores, y se forman várices. Los músculos que se contraen alrededor de la pantorrilla contribuyen al movimiento de la sangre en las venas profundas. Los ejercicios de pies y piernas, especialmente si se encuentran elevados, estimulan la buena circulación, dando un efecto de masaje y ayudando al retorno de la sangre por las venas.

Pilates y el Sistema Inmunológico

Un cuerpo fuerte y relajado contribuye a un buen sistema inmunológico. La circulación de la linfa (fluido que lleva las células blancas o linfocitos, responsables de combatir las infecciones) se beneficia del buen movimiento muscular para ser bombeado alrededor del cuerpo. Este sistema puede dejar de funcionar eficientemente. Se pierde líquido de la sangre y se acumula en los tejidos corporales, puede causar hinchazón. La circulación de la linfa depende en gran medida de la contracción y relajación de los músculos. El sistema linfático es responsable de eliminar el exceso de líquido de los tejidos corporales y devolverlo al sistema circulatorio.

Recuerda que la constancia es la clave para ver resultados