BOLETIN No. 15

PILATES, ENTRENAMIENTO DE FUERZA

1. ¿Por qué hacer ejercicios para tonificar tu cuerpo?

Es innegable que el ejercicio aeróbico aporta grandes beneficios para la salud, sin embargo, por si solo, puede que no sea la mejor solución para mantenerse en el peso y forma deseados. Aún siendo un deportista aeróbico, vas a obtener grandes beneficios de PILATES: al trabajar la tonificación, ganando en potencia, en estabilidad articular y equilibrando tu cuerpo usando músculos que en otro deporte apenas empleas. PILATES  forma cuerpos muscularmente balanceados.

Aparte de estas ventajas, vamos a quemar carbohidratos. Una pérdida de peso apoyada con un programa de tonificación es mucho más eficaz porque ésta será siempre en forma de grasa eliminada.

2. ¿Me hace PILATES más delgado?

Con PILATES se tonifica la masa muscular.  El músculo es un tejido metabólicamente muy activo y  necesita de muchas calorías sólo para vivir. Los músculos tonificados funcionan como una especie de horno quemacalorías que trabaja día y noche sin parar.

Aunque se queman calorías tanto con ejercicio aeróbico como con PILATES (entrenamiento anaeróbico o de fuerza),  la diferencia estriba en la cantidad de calorías que se van quemando cuando no se está haciendo ejercicio. Con el entrenamiento de fuerza de gran intensidad, como PILATES, se mantiene elevado el ritmo metabólico varias horas después de la actividad. Con el entrenamiento de fuerza se pueden quemar más calorías después del ejercicio y a lo largo de más horas que con el ejercicio aeróbico. Esto es principalmente por el aumento de densidad muscular, o de su variación porcentual con respecto al tejido graso.

Con PILATES se moldea la figura, te vuelves más delgado, fuerte, ágil y flexible.

Recuerda que la constancia es la clave para ver resultados