BOLETIN NO.18     LA RESPIRACIÓN EN PILATES  Con el tiempo todos desarrollamos patrones de respiración inadecuados que afectan nuestro desempeño diario. Por ejemplo en una situación de premura o ansiedad, con prisas, cerramos el pecho, los hombros y nuestra respiración se vuelve superficial. De igual manera, al hacer por primera vez algún ejercicio de PILATES con una cierta dificultad, como el cien, con tal de mantener la posición, se olvida uno de respirar. En realidad, el respirar correctamente ayuda a ejecutar el movimiento con mayor fluidez. Si contienes la respiración al hacer el ejercicio, no estás oxigenando la sangre cuando el músculo más lo necesita. El aprender a respirar correctamente al realizar los ejercicios hace que la manera de trabajar sea con mayor potencia, y se eficientiza el movimiento. En PILATES Se inhala por la nariz, lo cual calienta y humidifica el oxígeno. Este, se lleva a lo más profundo de los pulmones. Se exhala por la boca, soltando el bióxido de carbono. Se puede exhalar con más fuerza al hacerlo con la boca. La fuerza debe venir de adentro, no solo de la boca. A diferencia del yoga, donde la respiración es en el abdomen, en PILATES, es lateral, se expanden las costillas. Al hacerlo, los músculos abdominales quedan libres para estabilizar la espalda. Tal vez las primeras veces que hiciste PILATES, te parecía difícil el solo pensar en respirar. Eran respiraciones cortas. Con la práctica mejora la capacidad respiratoria. Aparte de proporcionar más energía y fuerza, el respirar profunda y adecuadamente incorpora los músculos abdominales internos y te permite estirarte más. El buen hábito de respirar se debe llevar a la vida diaria, respiraciones profundas, que liberan tensión y estrés. “Respirar es el primer acto de la vida, y el último. Nuestra vida depende de la respiración. Millones y millones nunca aprendieron a dominar el arte de la respiración. A veces uno se pregunta como tantos millones de personas continúan viviendo con esta desventaja tan grande. Así que, por sobre todo, aprendan a respirar correctamente” Joseph H. Pilates Recuerda que la constancia es la clave para ver resultados. Una semana de inasistencia sin previo aviso causará baja del horario establecido.