BOLETIN NO. 19 EL NEUTRO Espalda neutra o neutro se le llama a la curvatura natural que tiene la espalda. Esta curvatura se considera en neutro cuando la pelvis se encuentra bien alineada. Al observar la anatomía de la pelvis, a lo que comúnmente se le llama cadera, notemos 3 puntos óseos sobresalientes: 1a y 1b (Espinas iliacas) y 2 (El Pubis). Al unir con una línea estos tres puntos se forma un triángulo, con el cual es fácil identificar si la pelvis se encuentra en neutro. Neutro acostado: Encuentra tu neutro al buscar que los tres puntos estén en línea horizontal, paralela a la superficie en que te encuentras recostado. Si la pelvis se inclina hacia abajo o hacia arriba, estás fuera de neutro. Pelvis inclinada hacia abajo arquéa Pelvis inclinada hacia arriba aplana Pelvis en Neutro curvatura normal la espalda la espalda Neutro sentado o de pie: Los tres puntos de la pelvis deben estar alineados de forma vertical y perpendicular al piso. Pelvis inclinada hacia abajo arquéa la Pelvis inclinada hacia arriba aplana la Pelvis en Neutro curvatura normal esoalda espalda Ya que tienes la correcta alineación, hunde tu abdomen con una contracción moderada. De esta forma entran a estabilizar tu espina los músculos abdominales internos. Al realizar ambas cosas (alinear tu pelvis e hundir el abdomen) se le llama conectar tu neutro. Todos los ejercicios que realices en PILATES deben ser conectando tu neutro. Incorpora el conectar tu neutro a tu vida diaria. Esto te va a ayudar a estabilizar tu espalda, corregir postura, y reducir dolores musculares de la misma. | 
