Por Qué Nunca Se Está Muy Grande Para Probar Pilates
Conforme nuestros cuerpos envejecen tendemos a hacer menos ejercicio, y se va haciéndo cada vez más difícil retomarlo.
Pero mientras más envejecemos, más importante se hace el ejercicio.
Los problemas asociados con mala postura, sobrepeso y debilidad en tono muscular, empeoran con la edad, y los problemas de dolores, osteoporosis, mala circulación, insomnio y falta de energía pueden empeorar.
La buena noticia es que Pilates es una forma de ejercicio segura para todas las edades y particularmente apropiada para personas que no han ejercitado en algún tiempo.
Pilates y el Adulto Mayor
Pilates es una forma de ejercicio delicada que no lo dejará agotado y evita estresar su corazón y pulmones.
Pero el hecho de que no sea un ejercicio agotador no significa que no sea una excelente forma de mejorar la condición física.
Al trabajar a su propio ritmo, incrementa su resistencia, fuerza y flexibilidad; estirando, alargando y fortaleciendo sus músculos al mismo tiempo. Y porque los ejercicios de Pilates se realizan con precisión y control, el riesgo de una lesión es muy bajo.
Re-Energize su Vida
El principal objetivo de Pilates es construir fortaleza abdominal, de espalda y pélvica, resultando en tonificación corporal y mejor postura.
Muchos expertos médicos opinan que cuando el cuerpo está balanceado con buena postura y buen soporte muscular interno, las funciones involuntarias tales como respirar, la digestión y las funciones intestinales se benefician.
Las técnicas de respiración son también una parte importante de Pilates, al ayudar a oxigenar el cuerpo así como incrementar los niveles de energía.
Y como una sesión de Pilates lo dejará sintiéndose relajado y energizado, su salud mental mejorará junto con su salud física.
Pilates y la Artritis y Osteoporosis
Pilates es especialmente efectivo en ayudar a disminuir el dolor de espalda, inflamación de articulaciones, inflamación, artritis, y tensión corporal.
Después de algunas sesiones su rango de movimiento se incrementará y notará una reducción en inflamación.
Al mejorar su circulación sanguínea, se agregan otros beneficios, mejora la densidad ósea -importante no sólo para aquellos que sufren osteoporosis, sino también para aquellos que desean evitarla.
Dejamos la Palabra Final al Mismo Joseph Pilates
Joseph Pilates murió a la edad de 87 años, pero con el cuerpo de un hombre mucho más joven. Hasta su muerte vivió una vida plena y activa y estaba muy orgulloso de los programas de ejercicios Pilates que había desarrollado. De hecho, nunca se cansó de recomendar Pilates a todos.
"Debo de estar bien," dijo en 1965. "Nunca una aspirina. Nunca lesionado ni un día de mi vida. Todo el país, todo el mundo, debería estar haciendo mis ejercicios. Serían más felices."
