BOLETIN No. 1 PRINCIPIOS DE PILATES El Power House El Power House es el centro de poder, control y energía del cuerpo. Todos los movimientos en PILATES se inician y realizan con la contracción abdominal. Esto permite estabilizar la pelvis y la columna vertebral. Estos músculos se extienden vertical, horizontal y diagonalmente, envolviendo el abdomen, sosteniendo como si fuera una faja natural. El músculo abdominal más profundo es el transverso abdominal, éste proporciona el centro de fuerza para el cuerpo. Con unos abdominales fuertes, se reducen problemas y dolores de espalda. Se le quita presión a la espina, se vuelve más flexible y alineada. Los músculos abdominales son claves para mantener la columna erguida. Un centro fuerte te permite respirar apropiadamente al poder expandir totalmente los pulmones. Un centro fuerte te permite así mismo que el resto de tus movimientos sean más eficientes, te da más control, mejora tu postura, balance y se refleja también en movimientos más ágiles y seguros. No limites el uso del centro fuerte a tu clase de PILATES, incorpóralo a tu vida diaria, al estar sentado, parado o caminando. Conecta tu centro al realizar cualquier esfuerzo. La Concentración PILATES es un acondicionamiento de mente y cuerpo. En PILATES debes enfocar tus pensamientos en la tarea que estás realizando en vez de dejar volar tu pensamiento. Debes dirigir tu cuerpo a través del ejercicio, para lograr hacerlo con precisión. Siente como responden tus músculos y como se interrelaciona un movimiento con otro. Cuando trabajan mente y cuerpo como equipo logras el beneficio completo y estás así mismo más consciente de tu cuerpo en la vida cotidiana. El Control y la Precisión “Los beneficios del sistema PILATES dependen solamente de la realización de los ejercicios exactamente como indican las instrucciones” Joseph Pilates Pilates llamaba a su método Contrololgía, pues es un acondicionamiento de mente y cuerpo. Los movimientos realizados deben de ser controlados y precisos o la eficacia del ejercicio se ve reducida. El control empieza en la mente, esto activa los músculos que quieres trabajar en el ejercicio. Al realizar un ejercicio, siente los músculos que estás trabajando, mantén el control de ellos sin tensión. Esto te ayuda a disciplinar también tu cuerpo en tu vida diaria, en tu postura, movimientos, respiración . Te hace más consciente de tus movimientos y te ayuda a prevenir lesiones. Recuerda que la constancia es la clave para ver resultados. | 
